蛋白質每頓攝入5克

在營養專家的建議下，人們開始對脂肪和膽固醇的攝入非常重視，但是對蛋白質的攝入一直沒有足夠的認識，不少人認為蛋白質是人體必需的，所以攝入量越多越好，每天食用大量高蛋白食物，比如牛奶，雞蛋，肉類等。但是今天我們要告訴你，攝入過量蛋白質對人體同樣有害。蛋白質可以幫助肌肉生長，調節新陳代謝，但是攝入過量會加重腎臟的負擔，甚至導致腎結石。人體每公斤體重需要的蛋白質是0.75克，如果是的體重是76公斤，那么你每天需要的蛋白質是57克，超過這個含量就不會被人體吸收。