增肌之道旨在如何選擇運動項目，“金剛狼”休-杰克曼偏愛舉重和單杠，對于鍛煉局部肌肉及整體線條極其有效。定期的力量訓練會使代謝率從6.8%增長到7.8%。想要擁有爆破肱二頭肌指日可待；曾經的“奶油小生”彭于晏靠每天四小時苦練拳擊，練就了完美六塊腹肌；賈斯汀-比伯拍攝的CK大片雖然因肌肉真假遭到嘲笑，但好歹他也有隨時趴地俯臥撐的習慣，這項家常運動對增加胸大肌很有幫助；而大部分好萊塢男星們則更鐘愛沖浪、游泳和騎車。

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