在這個充滿了派對、美食和度假的時代，多虧了社交媒體的發達，我們得以隨時隨地分享好友們的最新動態，我們也從未像現在這樣對自己錯過的事情這么了如指掌。而這種了如指掌很可能會導致一些人的精神焦慮，我們將這種焦慮稱為F.O.M.O.(Fear Of Missing Out)癥，也就是我們現在要說的害怕錯過癥。但是不用擔心，任何病癥都有解藥。

　　歡迎來到《智族》的F.O.M.O.診療室!請務必關掉你的手機。我們很欣慰你終于愿意來尋求幫助了，現在讓我們先來診斷一下。

　　假設現在是一個周四的晚上，你可能會待在家里，給自己清炒一點兒蔬菜，然后舒舒服服地欣賞體育臺的精彩賽事。在等待蔬菜盛盤的空當，你快速地瀏覽了一下你的微博/微信，于是你發現你的朋友或者那些不是你朋友卻莫名成為了你生活中必不可少的人(多謝社交媒體，多謝蝸速的聯通移動)，他們此時竟然在外享受著各種不同的體驗：有的人在一個情調浪漫的餐廳里享受著晚餐;有的人則在外面欣賞一場“酷斃了”的演唱會;更別提有的朋友此刻正在空氣新鮮沒有PM2.5空氣污染的東南亞島國享受陽光海水白沙灘。這些發現讓你瞬間對鍋中的健康蔬菜興致索然。

　　現在到了診斷階段。當你有如上發現時，你的反應會是：A.放下手機，依然開心地享受你簡單有機的晚上，就像一個僧人那樣回到自己的修行中。B.心中涌起一股強烈但尚在控制內的遺憾，覺得自己今晚錯過了很多精彩。C.被焦慮完全吞沒，甚至心中泛起憂傷的漣漪。D.立馬拍一張精心設計好的精釀啤酒的照片，然后將照片發上微博/微信，配上文字“沒什么比在家中享受一個清爽的夜晚更棒的事情了”。之后默默關燈，痛哭著爬到床上睡著。

　　如果你的選擇是A，那恭喜你!你不但擁有健康的心智，而且你還擁有很棒的三觀和心智健康。你現在可以離開《智族》的F.O.M.O.診療室，即跳過這篇文章(不好意思地說，你可能是個大騙子);如果你的選擇是B、C或者D，那你就是我們的診療對象了。我們建議你密切關注你的癥狀，然后選擇合適的療法。

　　對付F.O.M.O.的第一步療法其實很簡單，就一個詞：接受。對自己說：“恐怕我的確不是在每個時刻都在經歷最棒的事情。”有沒有感覺好一點兒，難道偶爾不成為眾人的焦點不是一件很舒坦自在的事情嗎?

　　第二步就是要告訴自己，F.O.M.O.其實是一個永遠無法戰勝的敵人。即便是那些隨時隨地在社交媒體上炫耀自己正在享受人生的朋友們也會有這種癥狀嗎?沒錯，他們其實是最深受這種病癥荼毒的一群人。你知道他們得多辛苦才能永遠處在炫耀的姿態嗎?看起來他們光鮮靚麗，私下你不知道他們受了多少折磨——鮮血、汗水、眼淚、不厭其煩的短信、電子郵件、微博、微信、隨時網上潛水關注最新動態以及最可怕的“恐懼”。讓一切看起來毫不費力地享受人生其實是最費力氣的。這種“恐懼”讓他們時刻準備著，時刻努力著。

　　第三步請跟我一起說：去你×的，亞歷山大·格拉漢姆·貝爾!這位電話的發明者深信人類可以同時“出現”在不同的場合。這其實是他對人類的詛咒。電話最高級、越智能，我們就會越離不開電話，我們也會因此更加相信我們可以做更多其實自己根本做不到的事情。所以你看在我們的診所里掛了一幅貝爾的畫像，你可以隨時過去咒罵幾句。

　　第四步請跟我們回歸理性，這其實并不是電話的錯，也不是社交媒體發明人的錯。要怪就怪那個創造了我們大腦結構的人或者任何存在。這種害怕錯誤的焦慮其實一直就根植在我們的大腦中，只是社交媒體的大行其道讓這種病癥呈病毒傳播之勢開始廣為人知。社交媒體就像蚊子一樣攜帶著F.O.M.O.病毒并將之傳播到全人類當中。

　　第五步就是要清醒地認識到，F.O.M.O.是不可能完全被根除的，它只能被人控制在合理的范圍之內。你可能會很吃驚，但是其實在整個療程中我們并不會要求你從此不再玩社交軟件，我們只是希望你能做到有度。其實我并不僅僅是你的F.O.M.O.治療師，我也是一個F.O.M.O.患者。就比如此刻你讓我打開我的社交軟件，我首先會看到一個性感火辣的美人兒穿著更加性感火辣的比基尼正在享受青島啤酒節的熱情。然后我還會看到一個很明顯就是從頭等艙窗戶往外拍攝的藍天白云的照片，提醒我我的這個朋友即將開始一段奢華之旅。接著往下翻，我能看到某位好友剛剛收一個限量版的名牌包，雖然女包我用不上，但我很關心這個包到底要值多少錢啊!我坦白地告訴你我此時此刻正在經歷著#辣妹F.O.M.O.#、#奢華旅行F.O.M.O.#、#限量F.O.M.O.#等等等等。我現在的沖動就是趕緊去到一個酷斃了的場所，拍一張酷斃了的照片，然后傳到微博/微信上與我的朋友們共享，我就是要別人也經歷我的這種焦慮，這樣我自己是不是就能好受點兒?

　　這些其實都不是一些健康積極的感受，但是它們的的確確存在著。其實F.O.M.O.的一個同義詞就是“不安全感”。所以無論何時何處，當這種情緒開始出現苗頭時，請認真地對自己說“F.O.M.O.，我聽到你的呼喚了，但是不是這個時候，我得把手頭的事情處理好呢!”當你真的能做到管理自己的焦慮情緒時，恭喜你，哥們兒，你此時已經解鎖了一項極為強大的工具——J.O.M.O，the joy of missing out，錯過也是一種快樂。