? ? ? ? 也不知從什么時候開始，各種高峰論壇、慈善活動、年會上，總會有一些腦滿腸肥的企業(yè)家們突然成群趴在地上，開始比拼時下最流行的平板支撐，看到他們臉紅脖子粗渾身顫抖的痛苦樣子，還挺感嘆的，怎么會有一項既不奢侈又不需要運動天賦的健身方式在中國上層社會推行開來。

? ? ? ??平板支撐在健身界并不算新生事物，就是訓練核心力量的輔助方式，但是最近由于微信、網(wǎng)絡的推波助瀾，把這項運動神化了，簡直是萬能的，只要你肯趴下，就能改變一切，就能像健身教練那樣練出發(fā)達的腹肌和胸肌，而且?guī)缀鯖]有花銷，只需要一塊地板（我還見過在公園石凳上趴的）。有點奇怪，通常某件事物被大力宣揚，肯定會有既得利益者，而一件不拉動消費的事物，誰會得利呢？最初的反對聲音就來自健身教練。老話講："蘿卜就白菜，大夫滿地爬。"意思是多吃些清淡食物，身體健康，大夫就失業(yè)了。現(xiàn)在如果你們僅僅用趴下這一種方式就解決了所有問題，那健身教練真要滿地爬了。難道這是政府推行的低耗全民健身計劃。 ? ? ? ? ??

? ? ? ??追尋根源，這場流行風暴好像是從那位前美國駐華大使引發(fā)的。他和國內(nèi)某地產(chǎn)大亨用的是同一個私人教練，大亨發(fā)現(xiàn)自己只能趴一分鐘平板時對方能趴50多分鐘，對大使的毅力體力表示驚嘆，于是在微博上開始推廣，所有仰慕者跟進，時尚媒體采訪，還有些體育明星參與，就有了后來我們看到的很多中年人在聚會上成片趴下的場面。一個政客展現(xiàn)自己擅長的體育運動，對選民來說是加分的，代表你有很好的身體，至少還能再干十年。同時這項運動還不能很奢侈，你得和人民站在一起，就像你經(jīng)常看到奧巴馬打籃球，而實際上他當選后打高爾夫球次數(shù)比之前多了好幾倍。從這方面講，大使是加分的。那其他人跟著起哄為哪般呢？

? ? ? ??作為一個體育迷和健身愛好者，我也曾試著平板，試圖驗證這項運動的奇效。中學時得過籃球國家二級運動員稱號，自認為身體素質(zhì)不錯，但第一次也就趴了一分多種，而且從40秒之后就感到很痛苦，這種痛苦有增無減伴隨整個過程，而且運動后也沒有任何快感，這是我不曾體會的，就像大學軍訓時被罰舉腿站軍姿，除了煎熬沒別的。

? ? ? ??運動分為有氧和無氧，不管是打籃球還是在健身房舉重，之后都會產(chǎn)生快感，精神放松身體發(fā)飄，有微醺的感覺。科學家分析那是因為劇烈運動后，身體分泌內(nèi)啡肽還是多巴胺什么的，反正是類似興奮劑的東西，讓人感到愉悅。我生物學知識欠缺，但以我粗淺的分析，這些元素的分泌是在模擬一個場面，什么呢？就是幾萬年前當一個猿人在草原上被猛獸追捕時，情急之下身體就會分泌興奮劑，有兩個功效，一是讓身體興奮起來，準備快跑，二是有麻醉作用，就像嗎啡那樣，讓你忽略身體上的小傷痛（比如后腿讓獅子抓了一把），迅速脫離危險。我們都有在比賽中摔傷或擦傷的經(jīng)歷，當時感覺不怎么疼，還可以繼續(xù)比賽，但1個小時后會覺得傷口越來越疼，所謂痛定思痛，就是內(nèi)啡肽的藥勁過去了。這種身體機能是所有動物在億萬年進化中形成的，今天，沒那么多危險了，但是當你劇烈運動時，身體傳導到大腦的信號是你可能又遇到險情了，出于本能地分泌內(nèi)啡肽，于是你就暢快了。經(jīng)常會聽一些健身狂人說運動上癮，一天不跑都難受，就是這個道理，他是內(nèi)啡肽上癮。

? ? ? ??我扯這么多為說什么？我就是想說運動總得動啊，平板就往地上一趴一個勁兒的顫抖那能算運動嗎？雖然費勁，但大腦肯定接收不到你遇到危險的信號，所以就不分泌內(nèi)啡肽，所以痛苦就伴隨始終。關(guān)于平板能不能塑身，其實我還沒見過僅靠plank就練出完美形體的案例。多位健身教練指出：減脂塑身的關(guān)鍵是燃燒熱量，必須通過有氧和無氧運動結(jié)合的方式。一般的腿部肌肉訓練科目，慢跑熱身消耗100千卡熱量，深蹲6組消耗60千卡熱量，加上小肌肉群訓練，一堂課要消耗200千卡至400千卡熱量；平板支撐即便支撐1個小時，消耗的熱量也不會超過30千卡。而且如果姿勢不標準，比如初學者塌腰，時間長了脊柱會受傷；臀部高聳、重心太靠后會傷到腳踝。

? ? ? ??所以我對plank的印象就是既痛苦又沒效果，當然您要說就為磨練毅力另當別論，我是覺得中國人的生活已經(jīng)夠掙扎了，業(yè)余要有時間還是play一會兒好。關(guān)于平板支撐的又便宜又時髦，我這么理解，大多數(shù)時尚是由上層社會引領(lǐng)的，比如貴族、政要、大亨，不過通常他們的愛好比較貴，百姓無法跟進，這次呢，有一項運動是精英人群倡導的，同時又不花錢，不需運動天賦，屌絲們當然要抓住這個惠而不費的時尚機會，仿佛一趴下就高端了，是嗎？

? ? ? ??最近又有媒體組織大規(guī)模的plank大賽，參與者過兩千，大片人趴下，雙手緊扣，仿佛攥著一卷救命手紙在呲牙咧嘴，運動的美感在哪里？要有電視轉(zhuǎn)播可怎么轉(zhuǎn)：“一個小時過去了，2000名選手還剩10名；兩個小時過去了，還有五名選手在嘚瑟，其他人都去二樓吃自助餐了；三個小時了，最后一名選手趴下了，如果不是看到餐車走了，相信他還可以撐更久…..”倒是有贊助商，說明還是有人靠它賺到錢了。誰喜歡什么運動都無可厚非，但你應該忠于自己的心，我想對這項時髦運動說不。

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