1.對著鏡子練習面無表情。這是基礎中的基礎，雙眼要空洞無神，仿佛瞳孔連接的腦殼里面什么都沒有。之后把頭彎向肩膀，任意一側都行，如果你在訓練中露出笑容，那你還沒練到家。不斷嘗試，當你完全做到凝固面部時，就可以進行訓練2了。

2.在公司網絡、微信群、QQ群里不斷叫自己出來，或者讓其他人叫你，然后你再問他們“你找我？”

3.在聚會前五天告訴你朋友你不能去了，原因是“我的心好痛”。

4把你的Email地址改成“yong_ai_jie_lun（永愛杰倫）@bigfoot.com”“外星女神@bigfoot”之類的，如果這些名字都被注冊了，開動你的蠢貨大腦構思一個。 另外……Sha_Que_No1 @qq.com已被搶注了。

5在你的辦公格上掛蚊帳。如果你是個連辦公格都沒有的學生，帶著蚊帳去教室，坐下時用蚊帳蓋住自己。

6每當有人讓你做什么事時，問他們是加薄脆還是油條。

7為自己培養一個恐懼癥，可以是訂書機、火龍果甚至是購物袋。我個人最喜歡的一個蠢貨就罹患水果恐懼癥，騙你是小狗。

8寫東西不加任何標點，并且用“偶”來代替“我”。

9用跳代替走，如果你身強體壯，時不時加個側手翻。記得邊跳邊叫“為了部落，萬歲”。

10和別人問好的時候，問他們是什么性別的。

11無論別人和你說什么，都用“這不過是你的想法”來回答。在談話中段，開始用“我認為”或“我不這么認為”回應一切。

12找一個現代詩歌交流會，問其他人為啥這些詩不押韻。如果周圍沒有詩歌交流會，去找IT熱情地跟他討論WIN95。

13 去餐館訂外賣的時候強調“我要回家吃”。

14 在所說的每句話前加上“根據預言”。

15找到你最討厭的老板或老師常穿的牌子，購置幾套和他們完全相同的行頭。堅持每天都穿你老板或老師前一天穿的衣服。如果你和老板性別恰好不同，那恭喜你，本訓練效果會加倍。