相信這個問題你已經糾結了很久很久，可是答案不是過于學術化，就是條目太過于繁瑣讓你不明真相，不過再怎么樣，只要你有下面這五個問題的任何一條，那絕對會導致瘦身的失敗。文/高元
1.一種運動死撐到底
人們經常一頭扎進跑步機，期待著中有效的有氧運動達到瘦身目的。這一開始淡然會很有效果，但之后身體就會逐步適應跑步的刺激，消耗的熱量也會越來越少。所以要時常調整自己的訓練計劃，一般要3~4周之后做一個較大的改變。
2.注意力七零八落
不要一邊跑步一邊看電視。與其用美劇來緩解運動的抵觸情緒，還不如集中精力全力運動，然后再間歇放松。試著用最大的強度快跑1分鐘，然后降低強度慢跑2分鐘。如此反復，會比之前的持續低強度“休閑運動”要好得多。
3.總是離不開跑步機的把手
當你握住跑步機的把手時，你身體的重量將有30%被雙臂分擔，雙腿的負荷隨之降低，帶來不盡如人意的運動效果。如果實在不行，需要借助把手時，則說明你的速度有些快了，試試降低速度吧。
4.從來不用斜坡
不要小看這十幾度的斜角，使用跑步機的斜坡功能可以使你的臀大肌和跟腱多受到23%的阻力，從而在爬升的過程中消耗更多熱量。
5.過量補充能量
其實你用不著每天下午都喝運動飲料，然后在去健身房的路上再吃上一根能量棒。一般來說，1個小時中等強度結合有氧和力量的綜合訓練，會消耗一個成年人大約300千卡的熱量。因此，要控制你“訓練加餐”的熱量不超過這個上限，否則只會越練越胖。
