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　　1、中午是不能健身的。盡可能把每天健身的世紀放在上午或傍晚的某個時間，保證這個時間段完全能由自己支配。而且每周必須健身五天，每天至少半個小時。但切記中午是不能健身的，飯前飯后都不適合做大量的運動，容易刺激胃，產生胃痙攣。

　　2、謹慎適度開展訓練。年齡大了不比從前，所以在開始某項新的健身項目前做好自己的身體檢查。再由健身教練指定一個健身方案，包括目標、強度、形式等。

　　3、從自己喜歡的活動開始。根據自己的身體情況和活動喜好確定經?；顒拥姆绞?。這樣不但可以達到運動的目的，而且也可以避免單一運動帶來的單調和半途而廢。

　　4、準備合適服裝和器材。如果你選擇快步行走或慢跑，有運動鞋、運動衣就足夠了;如果你選擇游泳、騎車或其他項目，就要預備相應的器材。

　　5、組團健身效果好。相伴健身可以提供團隊幫助，當你對健身不那么積極時，團隊可以促使你健身的動機，健身完了還能相約一起吃個大餐。

　　6、健身目標要明確。你希望減肥?保持現在的體型?還是希望在健身房勾搭?這些都是我們健身的目標。它是激勵我們將健身進行下去的一種動機。

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