據調查，我們每個人，每天要放至少12個屁。有句老話：“寧可人前失禮，不可冷氣歸心。”說明把排氣人為憋住是一件非常不健康的事情。那么如何解決排氣的尷尬問題呢？(文/高元)

1.服用乳酸菌素片
如果我們體內菌群失調，那不對的細菌就會代謝食物，從而產生更多氣體。消化不良也可引起脹氣和排氣，而乳酸菌恰恰可以改善消化不良。當然，如果平時喝一些加入乳酸菌的酸奶，也是可以的。

2.不要吃不宜搭配的食物
除了黃豆配白開水大家都知道以外，還有一些食物是不能放在一起吃的，除非你要成為會議中的焦點：牛奶不要和三餐搭配；蛋白質不要與淀粉搭配。

3.適量攝取高纖維食物
所有雜志都說高纖維是對你的身體非常好，不過他們一定沒告訴你這也是排量很大的食品，吃東西也得有時有晌啊，最好把高纖維餐放在晚餐吧，因為這樣的食物會導致排氣增加，而且沒人會在乎你在家排了多少氣。

4.少吃乳制品
40%的亞洲人有可能患有乳糖不耐受癥，這種病癥會導致牛奶不能被很好吸收，從而導致腹瀉和腹痛，但是你可能不知道，這種癥狀也會導致排氣大幅增加。如果你是個在公司有頭有臉，注意形象的人，那可得注意了。

5.吃飯細嚼慢咽
事實證明，爸爸媽媽外婆奶奶說的“吃飯不要說話”是條真理。張開嘴巴咀嚼，邊吃飯邊說話，狼吞虎咽、邊吃飯邊喝湯……會讓你吃進更多空氣，這些空氣似乎除了嘴，只剩下一條出路了。

6.豆子愛好者
上面我們說過豆子加水是可以創造大量溫室氣體的。如果你實在很喜歡吃豆子，但又不喜歡在別人面前大量排氣，那可以試試這個辦法：用壓力鍋煮豆子，然后再浸泡30分鐘，這樣豆子就會失去了大部分產生氣體的物質。

7.動起來
運動的好處有千百種，在這里，它可以使腸胃蠕動，有助于排除脹氣，你可以試試慢跑或者健身操，都非常有效。

8.喝米湯
有個降低產氣的秘方：米湯、大麥粥和大麥茶對制止脹氣和排氣很有效。用5份水加1份米，煮沸10分鐘，再慢火熬30~50分鐘，冷卻，一天喝上幾次。

9.喝醋
用一杯水加一勺醋，在吃飯的時候小口喝掉，或鮮榨檸檬汁加溫水，早上的時候喝，可以讓一天的排氣量減少很多。原理也是：它們可以增加腸胃的蠕動次數。
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