健美好身材不但能讓男士更加健康，更能讓你找到穿衣的自信。作為一名職業(yè)男士，襯衫無(wú)疑是夏天最常見(jiàn)的單品，而貼身輕薄的襯衫也是最容易暴露出我們肩部、胸部以及腹部的優(yōu)勢(shì)或缺陷，所以一個(gè)挺拔的好身材是穿襯衣的前提。以下幾步簡(jiǎn)單健身操能幫你快速恢復(fù)性感好身材，讓你夏天穿衣更自信。

步驟一：?jiǎn)♀弬?cè)平舉

雙腳開立，手持啞鈴，向身體的兩側(cè)打開，直至與地面保持平行。

點(diǎn)評(píng)：在練這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，需要的就是我們要能夠堅(jiān)持，感覺(jué)到肌肉酸酸的是最好的，但是就是在這個(gè)酸酸的時(shí)候堅(jiān)持下來(lái)，那才能夠達(dá)到效果，而且最應(yīng)該注意的就是動(dòng)作一定要慢，只有慢的動(dòng)作才能夠讓我們練出來(lái)的線條更加的流暢，而不是那種兇猛的肌肉塊。