1 你為何會聽說它？

從硅谷到好萊塢（甚至連科比· 布萊恩特都加入其中），全美國有超過兩千萬人將冥想奉為這個國家最熱門的緩解壓力和精神疲勞的治療法。蘋果、耐克和美國在線等大公司的高管們紛紛倡導這一有著數千年歷史的古老療法，將它視為成功和創新的關鍵，并為他們的員工提供免費現場冥想課程。

2 遠大前景

幾個世紀以來，印度教和佛教徒用這種方法來緩解痛苦，培養同情心和悟性。如今，據美國《精神病學研究：神經影像學》期刊報道，對堅持8周每日冥想30分鐘的人所做的核磁共振腦部掃描顯示，其大腦中與學習、記憶、注意力和同理心有關的大腦區域的灰質密度有明顯增長。

3 作用原理

有成百上千種冥想方式，但最普遍的方式包括將注意力集中在呼吸上，反復誦讀，或關注身體的感覺。今天，像Buddhify（英文）和Zenify（中文）這樣的App都提供冥想指導，任何人都可以用短短的5分鐘在家完成。

4 專家說

“ 現代生活如此快節奏，已經超出了大腦進化可適應的范疇。將冥想視為一種精神清潔—— 和口腔清潔一樣。和你刷牙一樣，冥想是‘ 洗刷’精神的一種方式。為了你的健康，應該每天進行冥想。”——Daniel J. Siegel，醫學博士、美國加州大學洛杉磯分校正念認知研究中心聯合主任、《正念大腦》（The Mindful Brain ）作者。

5 反對意見

據說，美國某在線搜索公司的“ 三個步驟構建企業正念”小組被批評濫用冥想法。此外，美國布朗大學神經科學家近期開展了一項關于冥想導致的焦慮的研究。

6 名人信徒

拉塞爾·布蘭德 Russell Brand

大衛·林奇 David Lynch

休·杰克曼 Hugh Jackman

杰瑞·宋飛 Jerry Seinfeld

奧普拉·溫弗瑞 Oprah Winfrey

7?用數據說話

577%:自2010年以來智慧2.0大會（Facebook和Twitter這樣的技術公司的最愛）與會人數增長百分比。

4,060美元：在印度Narendranagar市Ananda Spa參加一次為期7天的高級冥想和健康度假活動的費用，其中包括在恒河上與精神導師一起進行的印度教冥想儀式。

40%：這是根據美國《神經科學期刊》發布的一項研究，在身體不適期間進行冥想從而減輕的疼痛度百分比。

1,500美元：這是初學者參加美國的“超覺冥想”（Transcendental Meditation，有批評人士認為這是場騙局）課程所需的費用。

8 高管信徒

Rupert Murdoch
新聞集團總裁

Bill Ford
福特汽車公司總裁

Jeff Weiner
LinkedIn首席執行官

Evan Williams
Twitter聯合創始人

Ray Dalio
對沖基金Bridgewater Associates創始人

9 由懷疑者轉變成信徒

“這很簡單，但并不容易。如果你覺得它很容易，那你要么是頓悟了，要么是死了，要么就是在騙人。起初我討厭冥想，但正念是成年人能夠學會的最重要的技能。它讓你看清你的精神狀態，卻不被這些念頭引向歧途。瘋狂超車、狂吃18塊餅干、感到沮喪時暴躁易怒——這都是缺乏正念的表現。突然間，我能看到接下來45分鐘我想做出某些會毀掉我婚姻的事的沖動，但我及時停止了。”——Dan Harris，美國ABC電視臺《晚間在線》節目主播，《快樂多一成》（10% Happier）作者。

10 底線

如果你感到勞累過度、情緒崩潰或只是精疲力竭（如果你是個生活在今天的人類，就難免如此），試試冥想。一點兒安靜和內省或許有益你的身心。只是別指望它會是個萬靈藥——或是讓你平步青云的噴射機。