對(duì)于大多數(shù)男人來說，“精神”在早晨的時(shí)候是不存在的。大家都費(fèi)力的按下鬧鐘，步履蹣跚的從床走向衛(wèi)生間，眼鏡睜不開，腦子不轉(zhuǎn)動(dòng)，淋浴成為我們掃除困倦的助手。刮胡子洗臉讓浴室里霧氣蒙蒙人更加暈頭轉(zhuǎn)向，但是之后你會(huì)看到全世界的男人都衣著整齊、干凈利索的出了家門。但是這個(gè)過程中男人的心情并不好，如果能夠有效的利用早晨短暫時(shí)光恢復(fù)神采呢?幾個(gè)簡(jiǎn)單習(xí)慣足以，但要求就是要稍微早起一點(diǎn)，在世界還安靜，人有足夠的注意力集中在此的時(shí)候，一起升級(jí)大腦，盡情的吮吸清晨的自由空氣。

別總用淋浴來清醒你的大腦

　　閱讀報(bào)紙

　　閱讀新聞能夠讓你獲取豐富的信息，有了和人聊天的談資，讓你不會(huì)錯(cuò)過在睡覺的時(shí)候世界上發(fā)生的重大事件。閱讀可以幫助大腦熱身，雖然電視表達(dá)的更為直觀，但依然建議閱讀報(bào)紙。閱讀更為平和安靜，在清晨寧靜的早晨，在院子或者公園里閱讀，新鮮空氣讓大腦煥然一新。

晨讀好處多

　　清晨游戲

　　數(shù)獨(dú)或者填字游戲經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在早報(bào)的版面，這正人們喜歡它的原因。有些挑戰(zhàn)但不至于讓人抓狂，動(dòng)動(dòng)腦筋活躍思維面對(duì)新的一天。經(jīng)過簡(jiǎn)單思考大腦開始運(yùn)轉(zhuǎn)，一只鉛筆，最好再來一杯熱香咖啡，會(huì)讓你的成績(jī)大大提升。

　　掃除

　　你沒聽錯(cuò)，就是清理房間的意思。看上去很瘋狂，但實(shí)際上當(dāng)你的房子雜亂無章的時(shí)候你的大腦便開始承受壓力，你會(huì)在心里小聲的想：燈泡有灰塵、襪子掉在地上。這些都驅(qū)使你去做一些事情，很奇怪當(dāng)屋子干凈整潔時(shí)，大腦會(huì)更加清晰有條理，因?yàn)槿说木駹顟B(tài)和身體狀態(tài)是相互交織的，他們不是獨(dú)立存在。一個(gè)好得外界環(huán)境影響心理感受，當(dāng)屋子的亂被潛意識(shí)發(fā)現(xiàn)而在不停的提醒你時(shí)，最好把他們都清理干凈。

一頓健康營(yíng)養(yǎng)的早餐影響一天的狀態(tài)

　　咖啡

　　這是清晨里絕對(duì)的主角，能夠在寒冷的早晨溫暖你的胃，咖啡因迅速啟動(dòng)你的全身系統(tǒng)。為了美味的咖啡，早起一點(diǎn)點(diǎn)，因?yàn)樽谏嘲l(fā)上享受要比端著它穿梭在馬路上或者堵車隊(duì)伍中感覺好得多。如果你與人合住，可以一起喝咖啡聊天讓相處更加和諧，早上的時(shí)間不能浪費(fèi)，安排的好，每一分鐘都有驚喜。

　　走出大門

　　當(dāng)你一頭栽進(jìn)浴室的時(shí)候，幻想回到床上繼續(xù)睡覺成為很大誘惑，用這個(gè)辦法來解決。走出家門，來到戶外，運(yùn)動(dòng)可以讓血液流動(dòng)更快，幫助新陳代謝，對(duì)一天的工作百利而無害。不要總說：下班后我要去健身房;要說：今天早上我已經(jīng)鍛煉過了。研究發(fā)現(xiàn)，清晨的陽光中藍(lán)色波長(zhǎng)的照射讓大腦更有活力。

別總是抱怨和犯懶，早晨邁出家門去鍛煉

　　吃健康早餐

　　如果想要在午餐前讓大腦有效運(yùn)轉(zhuǎn)，那么早上的飲食你要花些心思了。花上幾分鐘準(zhǔn)備一份健康的早餐能給你的身體和精神帶來雙重動(dòng)力。人食用食物，排泄垃圾，一些含糖分高的谷物提供不了你需要的東西，因此跳過煎餅、淋過糖漿和黃油的甜品，盡管脂肪對(duì)大腦有好的作用，但是卻會(huì)讓你因?yàn)轶w重而痛苦很久。選擇蔬菜、雞蛋、瘦肉等作為早餐食材最好不過了，富含纖維的水果和含有健康脂肪的牛油果，讓你的大腦每天都高興的向你問好。