?????? 所謂吃啥補啥，沒錯。籃球這項運動要求運動員在技巧、靈活、力量上達到完美的平衡。體力需要依靠肌肉的力量、耐久力和爆發力來維持。細心人發現林書豪和姚明在進入NBA后的第一年都出現了體型上的變化，原本較為瘦高的身材變的更加健壯，雖然他們的體重增加了，但脂肪占體重的百分比卻在一直下降。一般來說黃種人男性體脂率大約為15%-30%，籃球運動員能降到10%。正是要依靠強化后的身體才能幫助他們面對NBA高強度的對抗。除了艱苦訓練，林書豪的早餐要吃5個雞蛋白，蛋黃就算了，否則他的膽固醇絕對超標；另外還有一些雞肉或者漢堡。午餐是三明治、雞肉和一些沙拉，晚餐是通心粉加雞肉。每次訓練完后他都要喝一杯蛋白粉。

林書豪的“吃法”有講究

　　魯尼說他自己來過曼聯之后就再也沒吃過最愛的雞皮，雞皮屬于高脂肪高膽固醇，當然要被列為運動員的禁食品。由此也能看出曼聯對球員飲食管制的嚴格，曼聯有一份細致嚴格的食譜，每一餐按照碳水化合物、蛋白質、粗纖維、奶類、水果五大分類來搭配，對球員的一日三餐做出不同要求，比賽當日的食譜還會不同。烹飪的方法只能有水煮、烤、紅燒和蒸四種，絕對制止煎炸。
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　魯尼喜歡吃雞皮，但在曼聯這是絕對禁止的

　??? 施瓦辛格認為自己一身恐怖的肌肉三分靠練七分靠吃，良好的營養比訓練更為重要。他反對很多健身菜鳥提出的拼命吃牛排、全雞，喝大量牛奶，人體的吸收能力是有限的，吸收不了的養分就會轉化為脂肪，絕對不要做搬起石頭砸自己的腳這種蠢事。施瓦辛格每天至少喝16杯水，少食多餐，早餐要豐富，然后喝一杯蛋白飲料。

　

你要練什么就要吃什么

?? 　泰森即使在比賽期間，每天都堅持吃玉米片、水果等含糖豐富的食物，所以才會練就出一身鋼鐵般的肌肉和超群耐力與抗擊打能力。在增強體質時期，最好多吃魚類、豆腐等含高蛋白、低脂肪的食物。