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　　不要放棄食物中的脂肪

　　首先，食物中的脂肪并不會全部轉化為你身上的脂肪;其次，食物中的脂肪對于人體保持正常的生理活動至關重要，你每天所需的25%~35%的能量來自于脂肪。最后要說的是，適當地攝入脂肪，反而可以產生飽腹感，防止你飲食過度。