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3、分時間段練習。像專業游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨后再游2個來回，最后是1個來回，每節結尾要快游。
4、游泳時全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標準，每游一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，后面加個“0”就是1分鐘的心率。
5、休息時間最小化。將游泳過程中的休息時間減半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。
受矚目的倫敦奧運會男子400米自由泳比賽中國名將孫楊在決賽中以3分40秒14的成績擊敗此前經過申訴得以“重返”決賽的韓國名將樸泰桓，為中國代表團拿下第三枚金牌，同時創造了新的奧運紀錄?？磳O楊比賽的時候，你是否對他圓潤、修長、比例適當的肌肉和健美的身材，寬寬的肩膀，靈活的腰肢，勻稱的體型而艷羨不已呢?是的，游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉，可以說游泳是減肥效果明顯的運動之一，只要堅持有規律的鍛煉，幾個月的功夫就能讓你“脫胎換骨”，長此以往你也能擁有像孫楊一樣的好身形!
leron2012.07.31
