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? ? ? ? 以頭觸膝動作

　　1、站立，雙手自然下垂，左腳邁向后方，再挺直右腿，兩腳呈大“V”字形站立。

　　2、上身前屈，靠近右大腿，頭部也盡量向右腿靠近，盡量讓鼻尖碰觸膝蓋，雙手按在右腳兩側的地上。

　　3、做3～5個深呼吸，上半身緩慢抬起，恢復原本的站立姿勢。

　　換腿再做，雙腿交替重復動作，各做5次即可。

　　這個動作可以給脊柱提供側向伸展，消除腰部脂肪儲積，還能刺激神經系統，調整肝五臟的運行，氣血得到了調和，陰陽自然也就得到平衡，身體會倍感舒服，面色也會紅潤許多呢。