你是一個(gè)“靠”得住的男人嗎?你能給女人足夠?qū)捄竦募绨騿?不少排骨男都對(duì)自己?jiǎn)伪〉纳戆迦狈ψ孕牛敲矗裉煲黄饋?lái)做啞鈴訓(xùn)練吧，做一個(gè)靠得住的男人!
Jesasic2013.02.07
5、交替啞鈴肩舉 三角肌的鍛煉方法
正坐平凳，雙腳分開，目視前方，在準(zhǔn)備動(dòng)作時(shí)，雙鈴位于與耳水平處，交替向正上方推舉。此動(dòng)作做4組，每組10-12次，組間休息不超過(guò)1分鐘。
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