在營養過剩的年代，長了一身肥膘并非生活優越的象征，只能說明飲食沒有規律，生活缺少品質。捏著自己身上的贅肉，感覺一定非常不爽吧，與其這么繼續呆著任其貼膘，不如行動起來，今天就開始試試下面這10招，看看有哪些壞習慣是你長期不以為然的。

1 不要小看間歇訓練

間歇訓練燃燒的脂肪是恒定速度運動的3倍之多。5-6分鐘的變速跑可能會比1個小時的散步效果還要好。“間歇訓練法”是指對動作結構和負荷強度、間歇時間提出嚴格的要求，以使機體處于不完全恢復狀態下，反復進行練習的訓練方法。

2 只吃自己做的食物

高熱量的油炸食品便宜、快速又不難吃，不過……停！從現在開始，像納豆一樣，只吃自己做的食品，他連在緊張的比賽前都會抽時間自己打奶昔，你為什么不行？

3 多吃魚油

這種營養補充品不僅幫你增長肌肉，還能燃燒多余的脂肪，同時舒緩運動后的僵硬感。睡前別再吃那些各種燒烤，改吞兩顆1000mg的魚油膠囊。