關于借口，我們列了個表格——蹩腳的和那些可以理解的都有。首先，合理的借口，我們發現了4個：鍛煉時你感到疼痛、虛弱、精疲力盡、或者已經受傷了。疼痛意味著你的身體需要休息了，因為恢復和練習其實一樣重要。過度訓練和訓練不足一樣會影響你實現目標。虛弱意味著你該檢查身體，并作出治療；當然如果已經受傷了，那就趕緊停下來去治療。但是，如果你以一下原因為理由，那我就要說說你了：

1.天氣好差，外面看起來要下大雨了！

曾經某男模跟我說過，你家中的健身房——那些啞鈴、單杠都在那里，完全可以成為你呆在家里的一種選擇。簡單地通過跳繩或者上下樓跑就可以達到鍛煉心臟的效果。或者把門口阻力帶的兩端系在一起，將毛巾圍在胸前，再將阻力帶圈在胸前，背對著門適度跑。

2.我沒有時間

無論如何把你所作的事情——工作、呼吸……與運動結合起來。當你散步或者慢跑的時候，可以約你的商業伙伴一起，找你約會的女孩出來打網球；去舞蹈教室物色一個你中意的女生；或者帶著家人去遠足等等。

3.我一打開健身包，就開始泄氣

換好健身服，然后告訴自己今天只做你日常安排的一般。這就會讓訓練看起來不會那么難以逾越了，而你也將會完成所有聯系。

4.我可不想每月花500塊錢在健身中心

可以不用這么多，一月份是個交涉會費、免費體驗、或者獲得團體折扣的耗時間。再說，想想看你沒有現金嗎？每天早上當你在星巴克門前徘徊時，只要想著把摩卡換成促進新陳代謝得了綠茶，你一年就可以剩下幾千塊。