3.飽滿的臀部

女人對于男人的臀部是特別在意的，一個圓滿適度、結實有力并且上翹的臀部是女人心中的神。難道你就不想讓你的臀部克服一下地球引力，擁有一個線條優美，肥瘦適中的小皮股嗎？

強化訓練——洗漱時的收腹

在刷牙漱口時——刷牙時兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力收縮；漱口時，臀部放松。重復這兩個動作，可以使臀部以及大腿的線條更加流暢。

在沐浴放松時——坐在浴盆中，將雙腿伸直；屈起一條腿，用力將身體向前俯，維持10秒鐘，雙腿輪流這個動作，能收緊腿部以及臀部的肌肉。