清潔：

　　清潔對于減少肌膚危害至關重要。

　　人在抽煙的過程中，煙氣中的有害物質會通過煙氣進入到人體皮膚中，使肌膚迅速老化，因此男士應該經常注意清潔皮膚，下班回到家中就應該進行一次清洗，等到入睡前也要再進行一次深層清潔，在使用洗面奶清潔皮膚的時候，可將洗面奶在手上打出泡沫后再涂抹在臉上，因為有些洗面奶具有較強的刺激作用，這樣做的目的是是洗面奶性情溫和一些，避免再對皮膚造成刺激。

　　另外，注意去除老化角質。由于黑斑產生于皮膚的基底層，所以有效的淡斑護膚品應該是作用于肌膚深層，并且能夠有效地去除老化角質，從內到外淡斑。平日里可以先進行局部去角質，再進行美白護理。

　　補水保濕：

　　吸煙男士應該注意補水保濕。

　　抽煙男士的皮膚容易出現干燥現象，補水和保濕兩步必不可少，白天的時候可以選用一些男士煥膚面霜或者精華面霜，使肌膚從暗沉中蘇醒;晚上的時候可以做一些深層的保濕面膜，對于過度干燥的肌膚可以嘗試做整晚的面膜，即揭掉面膜后不用水清洗，只需將溢出面部的一些面膜成分擦出掉就行。長有雀斑的皮膚很脆弱，每一次暴曬，即使皮膚表面沒有明顯變化，但在皮膚的底層都會留下受傷印記。黑斑的疊加會加劇雀斑，臉就更黑了。所以無論室內室外，一年四季都應該使用防曬產品。

　　食物療法

　　綠茶可以補充人體維生素C，對抗自由基。

　　抽煙者應該多吃一些富含維生素C的食物，比如水果蔬菜牛奶，喝茶也是很好的補充維生素C的有效方法，特別是綠茶，它可以以保持人體內產生和清除自由基的動態平衡。

　　抽煙會使血管中的膽固醇增加,還會加大脂肪的沉積量,這樣會嚴重影響大腦的供血量,很容易導致腦萎縮。因此,愛抽煙的人平時就不要再迷戀肉食了,而應該多吃一些一直膽固醇合成的食物,比如魚類、豆制品等等。

　　一定的醫學證據表明,β-胡蘿卜素能夠在一定程度上抑制吸煙者的煙癮,對戒煙或者減少吸煙量有一定的作用。吸煙者不能主動戒煙的話,不妨多吃一些富含β-胡蘿卜素的蔬菜,比如胡蘿卜、菠菜、辣椒等。