首先要了解自己肥胖的原因，上班族長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動。或者心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰，其實體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響。一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長，這些細(xì)胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響，“將軍肚” 自然不請自來。