2. 360度全面抗醣化攻略

控制糖分攝入：

健康飲食中提倡的“低碳糖，高營養”原則同樣適用于皮膚抗糖化。所謂“低碳糖”，是指要控制碳水化合物的過量攝入，避免大量食用血糖生成指數（GI）較高的食物；“高營養”就不用解釋了吧，盡可能充足、全面地攝取足量不同營養，滿足身體所需。魚類、藻類、瘦肉、蛋類、豆類、堅果、蔬菜、低糖水果和菌類等都屬于“低碳糖”食物，可以放心食用。

促進糖分代謝：

說到底，皮膚醣化還是因為游離糖不能被正常分解、代謝，如果能在控制攝入的同增加糖分的分解吸收，無疑有助于預防“醣化”。碳酸飲料、巧克力、甜點等能使血糖迅速上升的食物還是少吃為妙，多補充膳食纖維，細嚼慢咽，則是對身體和皮膚都有益處的做法。另外，通過慢跑、游泳等有氧運動代謝體內多余糖分也是不錯的主意，特別是飯后1小時左右體內血糖達到峰值時——但是，別太激烈。

補充膠原蛋白：

膠原蛋白對于皮膚來說如此重要，可它看起來也是如此脆弱。隨著年齡增加，膠原蛋白的質量、數量不僅會雙雙下滑，還會被紫外線、游離糖等各種“殺手”一擊斃命。所以，在老化初現端倪時就要趕緊hold住，別管是食補、使用保養品、內服美容小藥丸還是求助于美容儀器，共同目的就是促進皮膚自身產生健康強韌的新生膠原蛋白，重新恢復皮膚彈性。

有針對性護理：

盡管有觀點認為“抗醣化”不過是化妝品商家的炒作噱頭，但市面上已經出現一些專門針對肌膚抗醣化的高端保養品。據商家宣傳，產品中的有效成分可以除去皮膚角質層及真皮層中的劣化膠原蛋白，再通過強化真皮層活性促進膠原蛋白新生。另外還有兼具抗氧化和抗醣化雙重功效于一身的保養品，一舉兩得，可謂抗老神器。