下班后終于有了自己的時間，熬夜成了很多男士每日的必修課，對于皮膚來說這簡直太可怕了，養成良好的作息時間是護膚的第一步。睡眠不足會造成皮膚失去鮮亮的光澤，也會使皮膚的細胞迅速老化，加速皮膚皺紋 的出現。白天皮膚從事著排出廢物的工作，夜晚進行補充營養和自身修復，這種工作在 晚上11點至清晨5點最為旺盛。所以，早睡早起不僅消除全身疲勞，也能使皮膚更健美!

　　另外調節自己的飲食，要避免吃油膩及煎炸的食物，辛辣食物也要遠離。多吃抗氧化食物可以使皮膚增加結實感及彈性，如青椒、花椰菜、西紅 柿、木瓜、橙子、獼猴桃、檸檬、葡萄柚、小麥胚芽、植物油、各種堅果。

　　保持適量的運動，運動能使血液暢流，容光煥發，汗水的流出也有助于清潔毛孔深處的污物。運動對肌膚的健康很重要，不過也要適量。