有人說，形容一個人健康與否的標志就在于膝蓋的健康程度。年過40，很多男人都會感到膝蓋疼痛。50歲之后，膝蓋疼痛就變成家常便飯了。的確，年齡增長是造成膝蓋疼痛的主要因素。從30歲開始，男人的肌肉就開始以每年1%的速度流失，隨著肌肉減少，膝關節、跟肌腱、韌帶等組織也會被迫吸收更多的沖擊力。面對膝蓋傷的困擾，我們該怎么辦？文/高元

多強化身體肌肉

最新研究表明，健身其實不會加劇膝關節的疼痛癥狀，而且不從事活動的關節炎患者與經常健身的人相比，有2倍以上的人失去了日常活動能力。鍛煉不但有助于發達肌肉，而且能改善關節部位的血液供應，改善軟骨的功能并為之補充營養，這對于延緩關節炎的病程進展非常有益。從事健身時，要盡量參加那種對于關節刺激小、沖擊力較小的項目如散步、騎車、水上有氧鍛煉、游泳、太極等，不要參加那種對抗性較強的項目，以免加重病情。

減輕體重

健身專家指出，即使你的體重超重5公斤，也會給膝關節帶來超過標準體重幾倍的負擔；而減掉這5公斤，則會使患膝關節疾病的危險降低50%。因而，減重對于預防以及治療膝蓋疼痛具有重要的意義。