冷卻
運動后的冷卻如同運動前的熱身一樣重要，人體不是機器，為了避免激烈運動后身體的代謝出現不良癥狀，適當的“冷身”使心臟的工作強度降低到平常水平，血壓恢復正常是必要的。具體而言，在主要運動的最后，有意識地逐漸降低運動的強度，至身體平靜下來，可以給予身體足夠的時間冷卻下來。
整理運動是確保你運動效果的重要手段。在下一次的訓練前，要想讓身體更好更快地從前一次運動的疲勞與損傷中恢復，主要運動結束后的整理運動也是必不可少的。有效的整理運動能夠讓身體從注意力高度集中的運動模式平穩過渡到較為平靜的狀態，減輕身體的疲勞感，促進身體的自我恢復與再強化。
Ben2016.05.18
