持續(xù)時間：9個月
危機：腦子里有一種聲音：我想回到從前的生活中去。
以前：你又開始發(fā)胖了
現(xiàn)在：DUDE，現(xiàn)在可以放松一點，不過切記，只是一點點。長期的嚴格控制消耗了你的精力，因此有一種極大的誘惑沖動讓你想改變現(xiàn)在的一切。如果你的樣子正與墻上的健美身材慢慢重合，我們可以停一下，要是你愛吃雪糕就來一根低脂的冰沙，明智選擇那種又能解饞，又不會喪失瘦身成果的吃的。同理，在吃披薩、蛋糕、啤酒的時候也要記住這個邏輯。這大概就是失之東隅，收之桑榆的道理。
持續(xù)時間：1年
危機：安心吧，沒什么啦。
現(xiàn)在從生理學上講，你的身體已經不再是你自卑的對象，瘦身的觀念也已經溶于生活。所以比較健康的飲食方式已經在你心中根深蒂固又自然而然了，所以從今天起，過去一年的噩夢不再是噩夢，而是一種嶄新的生活方式了。
