?

　　下半身重點瘦身：讓大腿與臀部更緊實

　　后側伸展

　　1.面向椅背，背部挺直收小腹，雙手扶著椅背，右腿向上抬起，膝蓋彎曲90度。

　　2.右腿直直向后伸出，約略感覺大腿肌肉拉緊，此動作維持5秒。

　　連續10次動作，伸展后換左腿進。