心率

　　跑步時人體的心肺功能的極限是你運動的極限，特別是心率。而另一方面，如果不能是全身各系統(tǒng)，包括心肺系統(tǒng)都得到足夠的調(diào)動，也難以達到鍛煉的效果。一般而言，變速跑訓練中，沖刺時的最高心率不能超過心臟的極限心率，且不建議你長時間使心率保持在極限狀態(tài)，而勻速甚至是低速跑時，心率也需要維持在極限心率的六成左右，以保證鍛煉的效果。