20多歲的去打個籃球網球羽毛球穿個低腰泳褲騷氣的游游水(新陳代謝快年輕是小鮮肉的資本)、30歲的辦了張健身卡練胸肌練腹肌練腰肌練臀肌練各種肌肌(稍微練一練就行，畢竟有著20幾歲的臉和40幾歲的小資本)、40多歲的買了沙包跳繩呼啦圈太極球(一周用不上幾回)、50多歲的又因為心水的街坊梅姐兒沒和自己跳舞而悶悶不樂(廣場舞是個小社會大爺大媽之間的情感糾葛太復雜)。總之他們都加入了健身的行列，當他內心有那么一點不自信的時候就會想辦法尋求改變，要知道男人做事情的主動性和目的性很強。你知道，每個人健身的需求都不一樣，男人們究竟為什么要健身呢，他們的目的到底是為了什么呢?

　　1、讓滾床單更加的兇猛

　　不知道你是否聽過下面這句話“運動是男人的生理偉哥”。好了，現在你聽到了!根據一項調查顯示，相較于久坐少動者，保持每周4次、每日30分鐘的快走，或進行能量消耗相當的其他運動，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障礙發生率減少2/3。具體通過那些方法鍛煉呢!!快走、游泳、瑜伽以及慢跑等有氧運動可以讓你變得更加精神;其次，由于具體實施滾床單那幾個動作時，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢適度的力量訓練很重要。