1 你的現狀是什么
在一切的一切開始之前，我們需要清楚的是自身的身體狀況，健身計劃到處都是，但可惜的是每個人都是不同的，不會有現成的健身計劃完全適合你的身體，所以你需要明白自身的身體是一個怎樣的狀況，它適合稍微激烈一點的方案還是需要循序漸進，自己對于運動有多少經驗，是運動好手還是要從基礎開始。只有當你明白這些問題的答案，你才能夠繼續下一步。
我們常常有這樣一種錯覺，健身會是一件很簡單的事，我們只需要看看自己需要達成什么目的，然后再大概據此制定相應的計劃，并且盡力完成，那么最后我們一定會取得理想的效果。可惜的是很多時候事實遠非如此——有時甚至你會連最后的結果都沒有機會看到。其實，運動健身在某些方面跟醫學有很多相似之處，這需要我們有針對性地面對自身的問題與需求，結合相應的人體生理知識加以解決。
Ben2016.09.15
