除了太陽，我們還能通過什么渠道獲得維生素D？

1、富含維生素D的食物

一個人所需要的80~100%的維生素D，可以從陽光中獲得，皮膚吸收太陽的紫外線能量，可以轉化為維生素D。而鮭魚、青魚，里面含有自然形態的維生素D，當然還有乳脂，動物肝臟等，也可以讓你得到補充。但是要用這些食物里補足足夠的維生素D，每周必須食用3次。當然牛奶中也有，但一天至少6~8杯。因此，還是求日來得方便一些。

2、維生素D增補劑

建議買一種標有維生素D3，又名膽骨化醇的增補劑。克萊頓大學一項新的研究表示，與維生素D2先使人體內維生素D達到尖峰值，隨之又突然降低相比，服用維生素D3，會讓體內的維生素D總體含量穩中有升。

3、日光浴機

很多科學家和醫學家根據日光對人體的作用，發明了現在的日光浴機，它通過模擬紫外線促進人體內維生素D3的生成，來完成鈣質的吸收，效果也非常不錯。當然人體的日光浴能力會根據每個人的情況而不同，日光浴的時間也不盡相同，所以在使用之前最好咨詢相關人士的建議。