飲水

　　運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分有助于體內(nèi)滲透壓的平衡，加快體內(nèi)代謝，進(jìn)而有效地傳遞出體內(nèi)累積的熱量。不過(guò)，并不是單純的越多喝水越好，考慮到運(yùn)動(dòng)后身體代謝的負(fù)荷，果汁、可樂(lè)等飲料并不合適，冰水雖然能帶來(lái)清涼感但實(shí)際上不利于余熱的排出，總的來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水以常溫白開(kāi)水少量多次飲用效果較好，有條件時(shí)常溫的淡茶也能發(fā)揮很好的降溫作用。