氣溫快速下降肌肉和關節在這個時候得不到充分預熱的話，容易造成動作僵硬乃至變形，鍛煉前的熱身運動就顯得尤為重要。熱身的重點在于一定要有耐心、沉住氣，不要因為熱身效果不明顯或者懶惰而草草了事。
Ben2016.11.11
慢跑
在跑步機上慢走5分鐘，是簡單而又有效的熱身方式。你可以把速度調整到4km/h，不要設置坡度，調整呼吸和節奏，慢速步行5分鐘。
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