碳水化合物
碳水化合物是主要的能量來源，因此不論是減肥還是力量強化，它都是不可缺少的。但如果想要減肥，在攝入量上，則必須保證攝入小于消耗;同時，無論是減肥還是力量強化，我們都需要保證攝入多糖類碳水化合物為主，單糖類碳水化合物為輔，前者攝入時間較為自由，而后者最好僅在早餐時攝入。
想要讓你的健身更有效率?除了恰當的計劃讓身體得到鍛煉之外，正確的飲食選擇也會讓你的身體與肌肉得到恢復與成長。特別是對于新手而言，親自下廚為自己準備合適的飲食是健身的基礎，這樣的方式能夠使你對常用食物的熱量與營養有直接的理解，有助于之后更好地按照身體的需求計劃飲食。
Ben2016.11.18
