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動作五：強健腿部
1.坐在椅子上,雙腿伸直,和地面保持平行。
2.將腳繃直盡量下壓,不要貼到地面,保持10秒鐘左右。
3.鉤腳尖,向內、外側繞環。做10次左右。
4.雙腿上下交叉10下。注意不要讓腳尖觸到地面。
5.左腿盡量繃直,并向外打開,然后放回原位,左右腿交替反復10次。
作用：增加腿部血液循環，防止淋巴系統疾病。
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白領的緊張工作，對于身體的壓力是非常大的。每天累的腰酸背痛，真心希望大家能夠在每天的工作時間，找出5-10分鐘鍛煉一下身體，緩解鼠標手、肩周炎、頸椎病。下面這五個動作大家可以經常的做一下。
leron2012.05.02
