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再起一個
大腦叫停：也許停下來不是壞事。首先，每一個仰臥起坐都要做足。按質完成的20個仰臥起坐勝于30個隨便之作。跟其它肌肉一樣，腹肌應對不斷增加的壓力才會生長，而不是持續的壓力。
如何繼續：掌握三大要素，注意將雙肩兩側抬離地面，頭部不要隨手抬起、在起身的最高點停住后慢慢放低身體。注意整個過程中腹部始終收緊。
不要讓大腦游離
健身時，大腦里不能想其它事情，比如一會去哪兒吃晚飯。唯有專注才能避免在你想要結束之前放棄。
關注現在。不要想健身的日程安排，也不要管發生了什么。每個健身者都應像運動員般采取這種想法：“沒有未來，沒有過去，目標是現在。沒有其他，只有此刻的我。”這可以視作斗士的格言。
抬起頭來。抬頭使自己處于一個積極的狀態。當你低下頭時，負面或消極的影像和想法變得十分真切和清晰，當你抬頭看天花板時，它們會有所消退甚至消失。
放松下巴。不放松下巴代表著沒有真正進入狀態。試想著喬丹上籃時吐著舌頭的樣子，緊張的話是做不出的。打哈欠會讓人有如釋重負的感覺，在這過程中下巴也是放松的。許多健身者的問題是他們的呼吸并不完全正常，這點從下巴就可以看出來。下巴緊張時，會傳達緊張感覺給手，以至不自覺地改變握球或握桿方式，這樣動作就有可能走形。
