問題就在這里，意志力首先漂移了。事實上，此刻身體尚有潛力。科學(xué)家也證實了這點，南非開普敦的研究人員已經(jīng)拼接出了大腦中發(fā)出的“結(jié)束指令”來自何處，發(fā)現(xiàn)這與大腦中的“接受器”有關(guān)。事實上，在身體油盡燈枯前，大腦已先行發(fā)出痛感，研究結(jié)果顯示，這可以看作是種預(yù)警，大腦告訴身體適時結(jié)束動作，以避免受傷。

簡而言之，大腦有所保留，它讓我們留有余地。不過關(guān)于健身，這種惰性卻不可取。對此專業(yè)動員如阿姆斯特朗和菲爾普斯都有自己的一套，他們的鍛煉手法更相信身體，騙過了大腦，以期取得最大成就。這是種類似“我能、我行”的想法，不過不止這些。如何加強心理作用，練得更刻苦、讓效果持續(xù)更長？

再跑一圈

大腦叫停：因為身體內(nèi)葡萄糖缺乏，這是肌肉的基本燃料。但它不是唯一的燃料，任何體內(nèi)的脂肪都可充作燃料。
　　
如何繼續(xù)：如果你發(fā)現(xiàn)前面跑道上有一人，偷偷跟住他(她)，想像這是比賽．只要咬住一圈就行。
　
必要的準(zhǔn)備：將長跑納入訓(xùn)練計劃，因為長跑有助于身體學(xué)會更合理有效的儲存及分配能量。

再推一下

大腦叫停：當(dāng)給出的數(shù)目是重復(fù)8-12下的時候，大腦通常會暗示你，8次就夠了。

如何繼續(xù)：良好的姿勢很關(guān)鍵，每推動一次重量桿，身體均需使用32塊肌肉。疲憊的時候姿勢有偏差，效果就會打折扣。不妨試一下一開始空推8—10下，以固定正確姿勢；然后雙肩收緊，手肘略收回，在始終不失去控制的前提下，將重量桿推得越遠(yuǎn)越好，最后將其放低。

再游一圈

大腦叫停：肌肉灼燒的感覺部分是因為乳酸的堆積已經(jīng)到了乳酸的臨界點。

如何繼續(xù)：放松下來，進(jìn)入肌肉的乳酸就會減少。美國心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，減輕肌肉緊張、讓四肢動作完全伸展會顯著減少肌肉內(nèi)的乳酸。檢查一下肌肉，看腿部動作是否自由，如果感覺勉強，就需要減緩緊張情緒了。以下簡單的練習(xí)就可以達(dá)到這個目的：收緊手腳肌肉，然后慢慢放松，慢慢感覺到對肌肉的控制。