在忙碌而浮躁的城市里，多少人丟失了睡眠，每天睜著眼睛看著天光漸亮，多少人不知道睡得香是什么滋味，整夜整夜和各種美夢、噩夢、光怪陸離的夢糾纏在一起。在這群人中，男人已然成了失眠的主力軍。曾經有一份《中國男性生活狀況報告》中，有一項結果值得我們關注：男性睡眠質量普遍不高，城市男性每天平均睡眠時間為6.86小時，睡眠好的只占17.6％。而影響睡眠質量的因素很多，如身體健康狀況、工作壓力、運動鍛煉、情緒變化以及家庭關系、人際關系等等。美國醫學教授威廉?德門特說：“睡眠是抵御疾病的第一道防線。”而對男人來說，睡眠還是保持精力和體力的秘密武器，所以，為了你的身體本錢，你真的需要想辦法好好睡覺了。

和你同齡男人的睡眠情況（21~35歲）

68%的人會在周末刻意補覺，想借此償還一些“睡眠債”。
49%的人會在睡在一半的時候突然驚醒。
45%的人每天睡眠不足7個小時。所以她們或多或少會有一些心理和生理問題。
34%的人每月總有4~5天會失眠。
20%的人需要花45分鐘才能入睡，而正常的入睡時間是10~20分鐘。

?【想要睡好就要做&不要做的6件事】

DO：睡前1小時來杯蜂蜜+牛奶
牛奶中含有促進睡眠的L－色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且有助于整夜保持血糖平衡、從而避免早醒。

DON'T：不要吃太飽
晚上的一頓大餐迫使你的消化系統超時工作。你雖感困盹，卻極可能徹夜輾轉難眠。若你在節食，別在饑餓時上床。咕咕叫著的胃像其它身體不適一樣會整夜妨礙你安靜下來，難以入睡。睡前請吃低熱量食物，如香蕉或蘋果。