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生活

夏季運(yùn)動(dòng)前后怎樣補(bǔ)充水分

夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)，怎樣補(bǔ)充水分成為了一個(gè)比以往更為重要的問題。夏季要面臨著高溫高濕的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，同時(shí)由于體能狀況的改善，怎樣在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候補(bǔ)充身體流失的水分關(guān)系不僅關(guān)系到正常的運(yùn)動(dòng)，也關(guān)系到運(yùn)動(dòng)后肌肉的恢復(fù)與身體疲勞的消除，總而言之，夏季運(yùn)動(dòng)喝什么，怎么喝的問題需要你更加認(rèn)真地對(duì)待。

Ben2016.08.18

　　運(yùn)動(dòng)前

　　為了保證運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的水平衡，你可以在運(yùn)動(dòng)前四小時(shí)開始提前適量補(bǔ)充水分，而在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)左右在進(jìn)行一次水分的補(bǔ)充。考慮對(duì)運(yùn)動(dòng)的影響，第一次四小時(shí)前可以多喝一些水，大約500毫升即可，而運(yùn)動(dòng)前的第二次補(bǔ)水則不用太多，200~300毫升即可。運(yùn)動(dòng)前的補(bǔ)水以調(diào)節(jié)身體狀態(tài)以為運(yùn)動(dòng)中的消耗做準(zhǔn)備為主，普通的白開水即可滿足要求。