7 設(shè)定鬧鐘

20分鐘的一個(gè)小覺，能夠提升反應(yīng)力，改善情緒并且強(qiáng)化工作能力。但千萬(wàn)不要超過(guò)45分鐘，因?yàn)檫@樣你會(huì)進(jìn)入所謂的慢波式睡眠，反而會(huì)頭昏腦脹、頭重腳輕、不時(shí)地眨眼睛……

8 放松身心

沉穩(wěn)、緩慢地呼吸，集中精神放松肌肉群，一組一組輪流來(lái)；平靜你的心靈，試著想象你在海灘散步，或者沒創(chuàng)意地從1數(shù)到1000……

9 大地就是你的床

如果天氣好，在屋子外面睡個(gè)午覺，會(huì)有一種帶著草地香氣的愉悅感。在陽(yáng)光燦爛的午后，不論是在家門口，還是在公園，仰望著白云、感覺身處大自然，都有意想不到的舒暢感。

10 要來(lái)就來(lái)個(gè)圈套的

愛睡午覺的二戰(zhàn)時(shí)代，丘吉爾曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“在午餐和晚餐之間，你一定要睡一下，而且不要來(lái)半套的。脫掉衣服，上床去睡吧”如此金玉良言當(dāng)然要牢記，來(lái)吧，一起脫光睡去吧。
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