步行
步行不需要專門的場地，不需要運動器材，任何人、任何時間都可以進行，運動強度笑，動作緩和，不易受傷。你可以每天堅持步行一小時以上，里程5-8公里，并且根據(jù)鍛煉目的結(jié)合飲食結(jié)構(gòu)進行調(diào)節(jié)，可逐漸達到鍛煉的目的。
有氧運動的方式多種多樣，你知道的有多少種?你知道它們之間的區(qū)別嗎?這里我們給你介紹幾種不同的有氧運動，當(dāng)你對其中某種方式感到厭倦時，不妨嘗試一種新的，或者每周采取幾種不同的方式，一方面可以增加鍛煉的趣味，另一方面能幫助你找到最上癮的一種有氧方式。
Ben2016.12.15
