4.請戒煙吧
尼古丁是一種刺激性物質，有提神的作用，相對也會讓人入夜難眠。根據研究，抽煙者比不抽煙者，高達4倍的幾率在一夜睡眠后，感覺沒有得到充分休息或者活力充沛。
5.檢視服用的藥物
有些藥物，比如高血壓患者用的β阻斷劑、治療憂郁癥的選擇性血清素再吸收抑制劑等，就有讓人睡不著的副作用，因此建議你記錄每天服用的藥物以及維他命的種類和時間，讓醫生幫你診斷到底哪些藥物偷走了你的睡眠。
6.睡前4小時別運動
多做心肺運動有助于增加睡眠時間以及品質，但美國睡眠專家指出，30分鐘的強烈有氧運動，會讓人的體溫升高持續4小時，因此別在睡前4小時運動。
