7.下午2點后別喝咖啡
咖啡因的刺激造成的提神效果長達8小時，因此包含茶、咖啡、可樂等，盡量少在下午2點以后飲用，如果你習慣晚飯后一杯咖啡，這可能就是你失眠的元兇。
8.聽睡前故事
還記得孩提時代媽媽說故事入眠的溫馨景象嗎？你可以試試在睡前，拿張熟悉的CD，或者輕柔有助放松的音樂，也能幫你進入香甜的夢鄉。
9.睡前喝的應該是牛奶，而不是酒
睡前喝酒會讓你入睡時間縮短，但并不意味著你會有個好夢。酒精會干擾睡眠，讓你睡得更不安穩，反而熱牛奶有穩定的效果，才能真正助眠。
10.理清頭緒，解決煩惱
很多白天沒有處理完的事情，困擾的問題，會在睡前一一浮現在腦海，像跑馬燈一般轉不停，難以入睡，此時睡眠專家建議，最好起身將縈繞在腦海的煩心事都一一寫下，思考解決辦法，成為明天或者之后的待辦事項，這樣心里就會覺得事情有了著落，就不會心煩影響睡眠。
