很多人知道在鍛煉前“預熱”，但往往忽視了鍛煉后的“冷卻”。當人們進行活動量較大的鍛煉后，常常會出現肌肉酸痛。如何避免或減輕這種酸痛呢?大多數人會選擇靜靜地躺下，好好休息幾天。其實，這種做法并不科學。因為，激烈運動需要攝取大量的氧，如果不做整理活動，不僅影響氧的補充，而且影響靜脈血液的回流和對心臟的輸送量，造成一時性的腦貧血、血壓降低等不良現象。

　　因此，鍛煉后莫忘“冷卻”，整理和放松活動是必不可少的。

　　放松，首先是心境上的放松。輕松、愉悅的心情會對身體產生良好的促進作用，而疲憊、抑郁的心情會讓身體感到“累”。同時還可以做做下列活動：