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扭轉鍛煉

還在嫌去健身房浪費時間，或者是為自己的懶找借口。其實，并不是一定要像減肥節目上面的那樣瘋狂地大汗淋漓才能減肥，其實坐在家里的沙發上，邊看電視邊做幾個簡單容易的動作，既不影響你看電視節目，也能幫你消耗卡路里，達到減肥的效果。

成誠2014.12.29

扭轉鍛煉

　　3.側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿彎曲呈45°，上身保持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇面，轉動身體。

　　瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。