2、準備活動充足

　　游泳前的準備活動是關鍵，下水前，一定要把各個關節活動開。建議你可以在泳池邊多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發生抽筋。

? ? ? ? 一般來說，準備活動時間大約在5—10分鐘，以感到身體微微發紅、發熱為好。