1.只練習腹肌

　　腹肌訓練雖然只需要一刻鐘的時間。但是如果一整天只花15分鐘來做腹肌鍛煉是無法得到完美腹肌的。如果你已經做了像深蹲和硬拉這樣的練習，那么在你訓練的最后再做一兩個腹肌練習，每個動作做2到3組就已經足夠了。