Tips3：營養(yǎng)元素攝入要全面，要均衡

　　對于減脂期的飲食，建議大家采用442的比例去安排，即每日熱量的40%來自碳水化合物，40%來自蛋白質，20%來自脂肪。而每克碳水化合物、蛋白質、脂肪則分別可提供4kcal、4kcal、9kcal熱量。大家可以了解日常所攝入的食物中的營養(yǎng)成分含量，以便于規(guī)劃你的飲食攝入。