退步走

　　退步走或退步跑可以刺激不經常活動的肌肉，改善人體的平衡力，因此，不少人晨練時喜歡退步走。由于中老年人的心血管儲備能力減低，倒退走或跑都會使心血管不堪重負。同時會使頸部轉向，導致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉頸時突然暈倒。

　　對年齡偏大的人來說，偶爾一次退步走，不會有礙健康，但不宜經常進行。