步驟一：仰臥起坐

　　這個動作是最傳統也是最經典的鍛煉腹部的動作之一了，相信大家從小到大都在做，可是還是得提醒大家一定要注意動作的標準性，只有把動作做標準了，效果才能達到最大化，而做標準動作的關鍵點就在于做仰臥起坐的速度，請注意盡量用比較慢的速度做仰臥起坐，這樣你能得到意想不到的收獲。